Вам пришла в голову замечательная идея. Вы взволнованы и не можете дождаться, чтобы поделиться ею с миром. А затем внезапно ваша радость угасает, и на её место приходят следующие мысли:
«Кто ты, по-твоему, такой? Тебе это никогда не удастся».
«Все только посмеются над моей идеей».
«Это просто глупо».
Именно так, в ваш мозг начинают заползать неприятные негативные мысли, пытающиеся вас остановить. У каждого человека на этой планете есть негативные мысли. Они приходят ко всем. Проблема заключается не в самих негативных мыслях и не в том, что у вас есть. Весь вопрос – это как вы реагируете на них. Вместо того чтобы тратить на такие мысли свою энергию или позволить им полностью завладеть вами, попробуйте сделать следующее.
1. Негативные мысли содержат информацию. Они пытаются что-то донести до вас, и часто это совсем не то, что вы думаете
Задайте себе вопрос: «Что движет этой негативной мыслью?» Возможно, она пытается сказать вам, что вы боитесь, или что это важно для вас, или, может быть, вам нужна дополнительная поддержка. Как только вы установите источник негативной мысли, вы сможете избавиться от неё. Например, если за ней стоит страх неудачи в чем-то, что значимо для вас, начните составлять список вариантов для устранения этого страха.
• Я могу сдаться (плохой вариант, но он тоже присутствует).
• Я могу разбить свою цель на крошечные задачи и начать с самого простого шага.
• Я могу попросить о помощи.
Когда вы обдумаете все варианты, вы можете выбрать тот, который вас устраивает больше всего.
2. Один из способов успокоить негативные мысли – задать вопрос: «Что мне выбрать?»
У вас всегда есть выбор в любой ситуации и при любых обстоятельствах. Вы можете прислушиваться к своим негативным мыслям и позволить им завладеть вами, или вы можете сосредоточить свою энергию и внимание на чем-то другом. Выбор помогает вам восстановить контроль и заставить такие мысли замолчать.
