Верьте в них и регулярно повторяйте
Практика аффирмаций получила довольно широкое распространение. Речь идет о коротких фразах для самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну.
Исследование 2010 года, проведенное в Аризонском государственном университете, позволило установить, что аффирмации могут быть полезны, по крайней мере, как дополнительная форма лечения при тревожных состояниях и депрессии.
В рамках исследования 17 терапевтов по шкале от 1 до 7 оценили эффективность семи различных аффирмаций. Почти все участники исследования согласились с тем, что самовнушение может быть полезной практикой при восстановлении после тревожных расстройств и депрессии.
Эффективность этого метода зависит от индивидуальных характеристик человека. То есть психологическая готовность внутренне принять произносимые аффирмациии увеличивает вероятность того, что они окажут положительное влияние.
Итак, 11 эффективных аффирмаций для помощи при депресивных и тревожных состояниях. Регулярно повторяйте их, поверьте им, и положительный результат не заставит себя ждать!
1. Я люблю себя безоговорочно.
2. Я сильный!
3. Я допускаю в свою жизнь только здоровые отношения, основанные на взаимном уважении.
4. Жизнь желает мне только самого лучшего. Я в гармонии с тем, где я сейчас.
5. Мне комфортно со всеми людьми, с которыми я общаюсь.
6. Я наслаждаюсь теми простыми радостями, которые предлагает мне жизнь прямо сейчас.
7. Мне важно, как я себя чувствую. Поэтому я сосредоточен на аспектах жизни, которые заставляют меня чувствовать себя хорошо!
8. Мои жизненные испытания отрывают передо мной новые возможности.
