5 причин, которые вызывают депрессию и низкую самооценку

Перенастройте свой мозг на позитивное мышление ради достижения счастья.

Проведенные исследования явно продемонстрировали, что если вы обладаете низкой самооценкой, то становитесь более склонны к депрессии. Это очевидно, потому что ваши негативные эмоции направлены на самого себя. И рано или поздно вы не сможете выйти из замкнутого круга. Низкая самооценка может привести к куда более серьезным последствиям в долгосрочной перспективе.

 

5 причин, которые вызывают депрессию и низкую самооценку
Лучший способ повысить свою самооценку — это начать мыслить позитивно. Вы должны постепенно и внимательно изучить факторы, которые вызывают у вас низкую самооценку. Что именно заставляет вас грустить, в результате чего вы впадаете в депрессию. Вы можете обманывать себя и думать, что ничего нельзя изменить, но на самом деле, вы вполне способны контролировать свое мышление.

 

Перенастройте свой мозг на позитивное мышление ради достижения счастья. Вместо того, чтобы давить на самого себя негативными уничтожающими мыслями, вы можете найти путь к успеху. Ниже мы опишем несколько вещей, которые часто вызывают низкую самооценку и, как результат, депрессию.

 

 
«Цельтесь в самые высокие цели и не обесценивайте себя. Поймите, что вы можете этого достичь. Вы должны увидеть, что многие люди сражаются с депрессией и прочими проблемами каждый день. Не только вы. Вы не одни», — Холли Холм.

 

1. Перфекционизм

Независимо от того, сколько раз вы слышали, что перфекционизм может вывести вас на новый уровень в развитии, вы лишь ограничивайте свои возможности из-за слишком высоких и практически невыполнимых целей. Перфекционисты зачастую не имеют возможности бороться с низкой самооценкой и депрессией, чувством тревоги и самоуничижительными мыслями. Вы не можете быть удовлетворенным собой, если установите себе слишком высокую планку.
Перфекционизм может привести к страху перед чем-то новым, потому что вы будете бояться провала. Лучший способ избежать этого — признать, что неудача является лишь инструментом для эффективного обучения. Люди лучше всего учатся на своих ошибках. Если вы перестанете их бояться, то увидите, что они не смертельны. Сосредоточьтесь на большем и помните, что в жизни существуют куда более важные вещи. И не все в этом мире идеально.

 

 

2. Проекция на себя

Эта вещь очень часто встречается у людей, страдающих от беспокойства, низкой самооценки и депрессии. Когда вы сталкиваетесь со всем этим, то считаете себя неудачником. И вы начинаете думать, что окружающие тоже видят это. Вы начинаете сомневаться в любых отношениях с людьми и подозревать, что каждый из них ненавидит вас. Это связано с неуверенностью в себе, потому что вы не можете знать, что о вас думают другие. Просто попытайтесь отречься от этого образа мышления и поймите, что вы так же важны для общества, как и ваши друзья. Таким образом, вы поймете, что ваши вопросы самооценки связаны только с вами, но никак не с окружающими.

Читай продолжение на следующей странице