45 шагов по дороге перемен. Полезные советы!

А знаете ли вы, что в жизни тех, кто начинает практиковать йогу, случается целый ряд удивительных метаморфоз? Каких?

 

1.Прозрение

Уверенность в том, что мы прекрасно чувствуем и осознаем свое тело, зачастую оказывается иллюзией. Впервые встав в Собаку мордой вниз, неожиданно понимаешь, что, оказывается, собственное тело живет отдельно от тебя! Жесткие мышцы ног, предательски дрожащие руки и разъезжающиеся в стороны ладони… И все это не будет поддаваться контролю ровно до тех пор, пока вы не найдете к себе особенный подход. Умение слушать тело, реагировать на него и не причинять ему вред медленно, но верно приходит в нашу жизнь благодаря практике.

 

45 шагов по дороге перемен. Полезные советы!

 

2. Научное открытие

 

В «Йога-сутрах» Патанджали написано: «Принятие йоги означает прекращение колебаний ума и обретение цельности». И действительно – с каждым новым шагом в практике мы начинаем четче осознавать возможности и внутренние силы, а также те вершины, которые мы можем покорить с их помощью. А умение сосредоточиться и отбросить лишнее в рамках коврика в скором времени начнет проявляться и за его пределами.

 

 

3. Мир вокруг

 

Возможности йоги по-настоящему безграничны. Казалось бы, во время практики, в состоянии медитации мы нацелены на глубинное погружение в себя. С другой же стороны, настроившись на прогресс в йоге, сами того не замечая, мы стремимся к познанию и окружающего мира. Йога мотивирует к путешествиям! Масса разнообразных тренингов, семинаров и фестивалей проходит в самых благоприятных для практики местах. А Тибет, Индию и Таиланд гораздо интереснее исследовать в компании единомышленников.

 

 

4. Спокойствие, только спокойствие

 

Ежедневное выполнение и совершенствование асан – зеркало, отображающее наше внутреннее состояние. Для примера можно рассмотреть глубокое скручивание в Маричиасане III. Первый раз правильно скрутиться без помощи инструктора невозможно. Каждый участок тела сопротивляется. Учитель же доворачивает корпус до идеального положения в асане и одновременно напоминает о важности глубокого непрерывного дыхания. Постепенно ощущение покоя и гармонии, несмотря на небольшой дискомфорт в позе, становится настолько привычным, что в реальной жизни любые стрессовые состояния начинают восприниматься по-другому и наконец приходит понимание того, что означает фраза «отпустить боль».

 

 

5. Снять напряжение

 

Большинство йогов рассказывают о том, что вспышки враждебности и гнева в процессе практики и медитации полностью исчезли из их жизни. Миролюбие объясняется сосредоточенным и расслабленным состоянием ума, которое приводит к успокоению нервной системы. Понижение кровяного давления (если оно повышено), снижение уровня напряжения и более здоровый образ жизни – основные спутники йоги.

 

 

6. Идеальный возраст

 

Регулярные занятия йогой стимулируют процесс детоксикации организма. Паттабхи Джойс говорил: «Успокаивайте ум, чистите тело». А ученые, в свою очередь, доказывают, что такое естественное очищение за счет обогащения организма кислородом и грамотно распределяемой физической нагрузки не только избавляет нас от шлаков, но и замедляет процесс старения.

 

 

7. Общение

 

Йога делает нас более внимательными к себе и окружающим. Неожиданно вы осознаете, что ваше маленькое персональное путешествие к обретению самого себя превращается в грандиозный вояж, конечная цель которого – гармония с собой и окружающим миром.

 

 

8. Самадхи

 

Понятие «самадхи» – одно из важнейших составляющих йоги. С санскрита «самадхи» переводится как «целостность, завершение, осуществление». Это состояние доступно избранным практикам. Тот, кто достигает самадхи, согласно «Йога-сутрам», осознает и себя, и пространство вокруг. Это спокойное умиротворенное состояние, прийти к которому можно путем медитации, привносит в жизнь размеренность и постоянство и заряжает вас божественной силой.

 

 

9. Только позитив

 

По мере продвижения в практике мы учимся оставлять все проблемы, трудности и нерешенные вопросы за пределами коврика. Подобно тому как одна асана сменяет другую, вдох перетекает в выдох, а медитация приближает к области сознания, наше мировоззрение обретает позитивные формы. Негативные мысли оказываются чуждыми уму, и будущее становится четким.

 

10.Полный контроль

 

Через дыхательные упражнения (пранаяму) мы не только учимся правильно вдыхать и выдыхать воздух, но и начинаем овладевать тонким искусством самоконтроля. В то время как мы дышим, на физическом уровне начинают происходить определенные процессы, помогающие нам контролировать себя. Ритм сердца замедляется, а кислород, обогащая органы, в достаточном количестве поступает в мозг. Сознание очищается. Мы становимся менее эмоциональны.

 

 

11. Самовыражение

 

Йогу можно сравнить с искусством. Так же как живопись, танец или актерское мастерство, йога помогает личности раскрыться. Избавляясь от внутренних зажимов и комплексов, мы создаем обновленную версию себя.

 

 

12. Как сурок

 

Если вы испытываете проблемы со сном, самое время обратиться к йоге. Чаще всего бессонница появляется из-за стресса. Регулярное выполнение расслабленных асан и дыхательных техник поможет избавиться от бессонницы. Однако если вы решили заняться силовым видом йоги, например Аштанга-виньясой, делайте упражнения в первой половине дня.

 

 

13. Один на один

 

День за днем мы стремимся к тому, чтобы изменить себя, сделать свою жизнь лучше, убрать изъяны и стать идеальной личностью. Йога учит нас остановиться в «марафоне совершенства» и взглянуть на себя со стороны, приняв объективное решение. Ведь мы и так личности – просто не позволяем себе в этом признаться. А все остальное скорее похоже на косметический ремонт нашего внутреннего мира, нежели на капитальную перестройку. Когда вы остаетесь один на один с собой в Шавасане, любовь и уважение к своему телу просыпаются сами собой.

 

 

14. Дорога в рай

 

Сложно себе представить, что наши любимые и не всегда полезные привычки можно в два счета оставить позади. Как только йога приходит в нашу жизнь, это случается как само собой разумеющееся. Например, даже несколько бокалов вина в компании коллег или сигарета после стрессового дня кажутся уже ненужными и неполезными. Ведь взамен мы получаем нечто более ценное и значимое – гармонию и покой, которые приходят к нам благодаря осознанной практике.

 

 

15. Энергетический заряд

 

Настоящие йоги весьма аскетичны. Никаких пищевых излишеств, минимум бытовых удобств. Откуда же черпать энергию и силы для практики? Оказывается, этот процесс цикличен. Его принцип прост: мы отдаем, мы и получаем. Отказ от привязанности к материи дает успокоение, которое и вдохновляет на практику.

 

 

16. Внутреннее убежище

 

Фраза«От себя не убежишь» для всех практикующих йогу обретает новое значение. От себя бежать и не стоит, нужно, наоборот, бежать к себе. Мы и не подозреваем о том, что внутри нас скрыто прочное и непоколебимое убежище, которое укроет нас от любых жизненных невзгод. А дорога к нему лежит через медитацию и любовь к себе.

 

 

17. Витамин С

 

Не секрет: хотите укрепить иммунитет – принимайте витамин С, он способствует выработке коллагена и является мощнейшим антиоксидантом. Доказано, что регулярные занятия йогой помогают организму улучшить усвояемость этого витамина.

 

 

18. Натрий

 

Избыток натрия в крови ведет к отекам лица и ног. Чаще всего причина этого – пересоленная еда или фастфуд. Правильно подобранный комплекс асан поможет снизить уровень натрия в организме. Тем, у кого уровень натрия повышен, опытные йоги рекомендуют выбрать для себя один из горячих видов практики, например Бикрам-йогу.

 

 

19. Сердце

 

Триглицериды – тип жиров, находящихся в нашей крови. Их повышенный уровень может привести к болезням сердца и высокому давлению. Недавние исследования показали, что панацея от подобных неприятностей – йога. При правильном подходе к практике уровень триглицеридов значительно снижается.

 

 

20. Кожа

 

Кожа – лакмусовая бумажка нашего здоровья. Неправильное питание, нервное напряжение или гормональный сбой – все это сразу же проявляется на нашей коже. И в этом случае йога приходит на помощь. Обильное поступление кислорода, нормализация циркуляции крови и хорошее настроение помогут вашей коже стать сияющей и упругой.

 

 

21. Эндокринная система

 

К сожалению, проблемы с щитовидной железой сейчас встречаются достаточно часто. Нарушения, связанные с ней, прежде всего бьют по нашей нервной системе и вызывают перемены настроения, подавленность и даже агрессию. Практика йоги помогает контролировать и регулировать секрецию гормонов и поддерживать отличное настроение. Хорошая эндокринная система – залог психофизического здоровья.

 

 

22. Обезжиренно

 

Регулярные, активные и динамичные занятия йогой способствуют снижению веса и помогают снизить уровень холестерина в крови. Выполнение Сарвангасаны улучшает обмен веществ. Когда вы находитесь в этой позе, стимулируется область щитовидной железы, регулирующей многие процессы метаболизма.

Читай продолжение на следующей странице