25 небольших изменений, которые всего за год сделают вас другим человеком

1. Читайте хотя бы одну книгу в месяц.

2. Записывайте свои цели в начале каждой недели и каждого месяца.

3. И отслеживайте их реализацию в течение года: смотрите на каждую цель и честно отмечайте, что вы сделали, а что могли сделать лучше.

4. Хотя бы один день в неделю откажитесь от мяса.

5. Ставьте телефон на беззвучный режим перед обедом или ужином с близким человеком.

6. Поговорите с тем, кому доверяете, когда вам плохо, даже если вы считаете, что этим не стоит никого беспокоить.

7. Больше ходите пешком.

8. Старайтесь делать все осознанно и принимая во внимание других людей.

9. Скажите «да» тому, что пугает вас, если вы знаете, что это будет хорошо для вас.

10. Ведите дневник, зная, что никто это не увидит, что это просто средство изложить свои мысли на бумаге.

11. Старайтесь контролировать свои эмоции, называя их своими именами, следя за тем, как вы их направляете, а не игнорируя их.

12. Больше слушайте, чем говорите. И прощайте себя, когда это не получается. А потом снова старайтесь.

13. Смотрите на что-то другое, кроме экрана гаджета, перед сном. В книгу, окно, на своего партнера, питомца, в потолок. На что-то, что не является тем миром, от которого вы хотите отдохнуть на несколько часов.

Читай продолжение на следующей странице