Зеркальная медитация, которая помогает мне влюбляться в себя снова и снова

«Готовы ли вы поднять практику медитации, направленную на любовь к самому себе на новый уровень?» — спросил мой учитель. Мои глаза расширились. Я подняла руки, сел прямо и без колебаний ответила: «Да».

На тот момент, я была в Индии почти шесть месяцев. Это был конец моего второго паломничества, так как я начала практиковать буддизм двумя годами ранее.

«Стойте голой перед зеркалом во весь рост по 10 минут каждый день в течение 30 дней», — сказал мой учитель. «Вы увидите все свои недостатки в увеличительном стекле, пока через некоторое время они не отпадут».

Я замолчала, в уме задаваясь вопросом, была ли я готов по-настоящему увидеть себя. Я решила, несмотря на мои страхи, принять вызов.

Первые несколько дней этого зеркального «вызова» были, по меньшей мере, тяжелыми. Я быстро осознала мысли и суждения, которые я придерживался о себе, и они были достаточно резкими, чтобы заставить меня расстроиться и плакать.

Я неохотно продолжала практиковать это, наблюдая, как дышит мое тело от моего живота до макушки головы.

После первой недели критические голоса постепенно теряли силу. Я начала принимать свой живот, даже когда он раздулся, шрамы от кистозных прыщей на моем лице, обесцвечивание от моей операции. После второй недели я к этому добавила еще мантру — «Я люблю свое красивое, мощное, сильное тело».

Практика, с которой я сталкиваюсь в зеркале, помогла отогнать годы обусловленности и предрассудков и открыть для себя новое чувство самопринятия. В конечном итоге это помогло мне влюбиться в себя после многих лет борьбы с самой собой, с собственным телом.

Читай продолжение на следующей странице