Примите свои темные стороны

Мы живем в мире многих «лиц». Перед нами много разных людей. Иногда мы пытаемся сформировать нашу индивидуальность, чтобы угодить другим. Мы не можем различать, кто мы на самом деле и что мы пытаемся отражать.

Такая проблема возникает, когда вам не нравится, кто вы на самом деле. Чтобы жить счастливой и полноценной жизнью, вы должны понимать и принимать свои самые темные эмоции. Их захоронение в глубине души никогда не является решением, так как они неизбежно появятся.

Оттуда появились только процедуры, такие как когнитивная терапия, основанная на осознанности. Наука также теперь поняла важность принятия в решении ряда проблем, связанных с депрессией и беспокойством.

Бретт Форд — профессор психологии, глубоко погружается в эту тему для сбора научных данных. По ее словам, «принятие предполагает не пытаться изменить то, как мы себя чувствуем, но оставаться на связи с вашими чувствами и принимать их такими, какие они есть».

Три коллеги-исследователи Форд также провели исследование о принятии. Исследование показало, что принятие ваших самых темных эмоций приводит к притуплению ваших эмоциональных способностей.

 

Это, в свою очередь, может не привести к счастью, но это повышает вашу способность справляться с эмоциональным стрессом. Вам будет интересно узнать, что принятие, по-видимому, связано с улучшением общего психического здоровья, когда оно используется против негативных эмоций, а не положительных.

В ходе исследования было установлено, что прием практически для всех. Он не сдерживается конкретной социально-экономической или расовой группой. Люди разного происхождения одинаково умели управлять своими эмоциональными проблемами, используя технику принятия.

Форд упоминает, что принятие играет самую важную роль в акте внимательности. Это больше связано с улучшением психического здоровья, чем с другими способами осознанности, такими как «неактивность» или «наблюдение». Она говорит: «Принятие, признание без критики, похоже, является ключевым элементом осознанности».

Читай продолжение на следующей странице