3 ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОЗДАТЬ ВАШ ЛИЧНЫЙ УТРЕННИЙ РИТУАЛ

За последние полгода мне удалось создать свой собственный утренний ритуал, который мне давно хотелось. И это случилось во многом благодаря трем ошибкам, которые раньше мешали. Понадобилось только избавиться от них — и все сработало.

Мне помогли удача и метод научного тыка. Сегодня я расскажу об этих ошибках, чтобы вам не пришлось полагаться на удачу и тратить лишнее время.

Итак. Как создать утренний ритуал, избежав трех главных ошибок.

# 1. Это ваш личный ритуал. Только ваш!

И он должен подходить вам, как ключ к замку.

Ошибка # 1: я пыталась сделать так, как положено, Ну или я думала, что так положено. Как правильно.

Поэтому я максимально усложнила себе задачу. Поставила цель: вставать пораньше, лучше в 5 утра. Потом сразу делать разминку 15 минут, потом медитировать 15 минут. А потом бодро и собранно начинать трудовой подвиг прямо с утра.

Результат? Полностью предсказуем.

Меня хватало на неделю, максимум на две таких утренних свершений. Уже через несколько дней я норовила подольше полежать в постели, лишь бы не начинать. Дожидалась момента, когда надо срочно вскакивать и бежать по делам. И по причине срочности с чистой совестью пропускала этот утренний ритуал ;)

Так продолжалось несколько лет подряд. Я уже смирилась, и почти не повторяла попыток.

Но примерно полгода назад, уже вооруженная знаниями по созданию привычек, я решила провести эксперимент — и создать себе утренний ритуал, который мне давно хотелось.

Но в этот раз мне хватило ума избавиться от ошибки: вставать пораньше и сразу бросаться на амбразуру. До меня дошло, что сначала мне надо собраться, втянуться, взбодриться и поболтать немного. Поэтому план был такой: не начинать сразу с утра, а сначала выпить привычную мне утреннюю чашечку кофе — и только потом переходить к бодрящим процедурам.

И что вы думаете?

Все получилось — с первого раза! Сейчас этот ритуал вошел в привычку, и я делаю его каждое утро. Он меня полностью устраивает. Это именно то, что мне нужно.
Удивительно, как простейшее изменение в плане — помогло мне получить то, что не получалось годами!

Как вы можете использовать эту ошибку для себя:
внимательно оцените, что вы уже привыкли делать.
например, я привыкла вставать — и пить кофе. И я привязала следующее действие — разминку — именно к нему. Я не стала ничего ломать, я просто добавила новый штрих.
используйте то, что уже есть — не ломайте себя, не нужно этого. Просто возьмите что есть — и немного улучшите его. Дайте себе и организму время привыкнуть. А потом — еще немного улучшите.
Больше интересного — на нашем Telegram-канале
Это не просто, а очень просто. Но у меня ушло несколько долгих лет, чтобы понять и сделать. Будьте умнее — и не повторяйте этой ошибки ;)

# 2. Утренний ритуал должен быть гибким и устойчивым.

Как колобок.

Ошибка # 2 — делать ритуал долгим и сложным.

Делайте его простым и легко меняющимся.

Читай продолжение на следующей странице