Как сохранить и накопить энергию жизни

Перед любым человеком, который решил для себя жить «осознанно», в последующем всегда возникает вопрос: как сохранить длительное состояние концентрации и внимательности?

Основной причиной такого рода проблемы, как правило, является слабый жизненный тонус и отсутствие свободной энергии. Однако для этого есть масса способов сохранить значительную часть своих сил, а следовательно и накопить в связи с этим жизненную энергию.

Первое, что необходимо сделать, это внимательно пронаблюдать за своим телом и его напряжениями.

На протяжении дня наша голова забита различного рода заботами и делами, мы часто подавляем свои эмоции и желания, в связи с чем в теле постоянно возникают напряжения. Когда мы двигаемся: сидим или ходим, то излишне напрягается спина (иногда плечи, шея), в положении стоя, смещенный в сторону центр тяжести также приводит к дополнительному расходу энергии. Также, в каждом из нас существует огромное количество бессознательных блоков и зажимов, как физиологических так и психологических. Это в свою очередь влечёт большую потерю драгоценной жизненной энергии. Освободить себя от большой части напряжений можно с помощью направленного внимания.

Прежде всего, нужно выработать в себе привычку постоянно сканировать свое тело на наличие напряжений, начиная от макушки до кончиков пальцев ног. При этом, фокус внимания должен быть направлен на каждую мельчайшую область. В результате, мышцы лица и спины станут максимально расслаблены. Всегда осознавайте занимаемую позу, ведь, как ни странно, отдыхая на диване, человек тратит больше энергии, чем занимаясь легкой зарядкой.

 

Очень важно отслеживать за собой совершенно ненужные автоматические движения: постукивания пальцами по столу или иным предметам, притопывания и качание ногами, резкие и частые смены позы при сидении или стоянии — все эти движения впустую растрачивают жизненные силы.

Вторым важным этапом по сохранению и накоплению энергии должно стать тщательное отслеживание своих отрицательных эмоций. В каждый момент, как только вы заметите появление раздражения, тревоги, злости или печали, перенаправьте своё внимание на другие позитивные мысли и, напрочь выбрасывайте из головы появившуюся негативную эмоцию. А теперь посмотрите на эти эмоции отдельно, со стороны незаинтересованного наблюдателя. Не называйте и не описывайте то, что вы наблюдаете, не говорите: «мне страшно», «как грустно», «он меня довёл». Просто отстраненно понаблюдайте за эмоциями, не отождествляясь, не погружаясь и не пытаясь от них избавиться.

Самое главное в этом — это ваше отношение к переживаемым эмоциям. Если злость, недовольство или раздражение для вас плохие эмоции, с которыми необходимо бороться, то устранить или ослабить это не получится.

Читай продолжение на следующей странице